每人投掷三次,取其中最好一次成绩为最终成绩

仰卧起坐仪器测试示意图ygx新北方网

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5月4日,2016年呼和浩特市中考学生体质测试将拉开帷幕,各项目将如何考,考生又要注意各测试项目中的哪些细节呢?呼和浩特市教育局体卫艺术科副科长李掀就女生800米跑男生100米跑、立定跳远、女生1分钟屈腿仰卧起坐、男生正面双手掷实心球各测试项目,如何测试、考生要注意的细节给予了详细解读ygx新北方网

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李掀介绍,男生正面双手掷实心球要掌握动作要领,更要注意其中的细节该项目测试时考生站在起掷线后,两脚前后或左右开立,身体面对投掷方向,双手举球至头上方稍呼和浩特市卫生局后仰,原地用力把球投向前方掷出,实心球需落在规定落地区内丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离当球出手的同时后脚可向前迈出一步,但不得踩线、越线犯规时,此次成绩无效,三次试掷均无成绩者,最终成绩为零ygx新北方网

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“考生别小瞧了立定跳远”李掀说,立定跳远测试时考生要两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线两脚原地同时起跳,不得有垫步或连跳动作丈量起跳线后缘至最近着地点垂直距离每人试跳三次,以其中最好一次成绩为测试最终成绩犯规时,此次成绩无效,三次试跳均无成绩者,最终成绩为零ygx新北方网

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测试者手持实合肥市卫生局心球方法示意图1ygx新北方网

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仰卧起坐测试仪器ygx新北方网

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女子800米跑或男子1000米跑,考生至少两人一组进行测试,站立式起跑李掀介绍,考生在听到起跑信号后开始起跑,计时员开表计时,当考生的躯干部到达终点线垂直面时停表该项目采用电子自动计时设备时,考生需按要求佩戴识别芯片或磁卡,设备将自动开启、停止计时,并自动记录、公布成绩成绩记录以分、秒为单位,不计小数点ygx新北方网

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李掀提醒考生,起跳时,双臂要充分上摆,腾空要注意展腹,落地时双臂向后摆以避免重心滞后导致考生坐在地上影响测试成绩,另外落在落地区以外,视为犯规ygx新北方呼和浩特市市公安局网

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“女生1分钟屈腿仰卧起坐,考生要注意动作细节”李掀介绍,考生全身仰卧于测试仪上,两肩胛同时触垫,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手手指交叉贴于脑后用脚勾住测试仪的脚钩,以便固定下肢考生从仰卧于垫上开始起坐,两肘触及或超过双膝为完成一次,或躯干从仰卧完成至少90度起坐运动ygx新北方网

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测试人员发出“开始”口令的同时仪器开始计时,记录1分钟内完成次数1分钟到时,考生虽已坐起但未达到规定动作不计该次数该项目使用电子智能测试器材,仪器将自动计时、计数、公布成绩,并自动识别不符合技术规范的动作,且不予计数,计数精确到个呼和浩特市中考报名位ygx新北方网

李掀提醒考生,不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐,考生双脚必须放于垫上,完成动作过程中双手不得离开脑后,仰卧时两肩胛必须触垫ygx新北方网

测试者手持实心球方法示意图2ygx新北方网

该项目使用电子智能测试器材时,考生需连续试掷三次,仪器自动测量、记录、公布成绩测试仪还将自动识别起掷踩线、越线犯规动作起掷前踩线、越线,测试仪将警鸣提示犯规,若强行踩线或越线起掷,测试仪自动判定该次试掷无成绩记录以米为单位,取一位小数ygx新北方网

责任编辑:李卓

李掀提醒考生,考生跑前要做好准备活动,如慢跑、拉伸等,这样可以使得关节灵活度增加,跑完后,不要立刻停下更不能直接坐下或躺下,应当由比赛节奏的冲呼和浩特市中考一模刺跑变为适当距离(200米左右)慢跑,然后再变为走或休息,确保高强度运动后心肺负荷平稳下降并接近常态,同时辅以深度放松呼吸,这样也可以在一定程度上第一时间消除血乳酸的堆积ygx新北方网

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该项目使用电子智能测试器材时,考生需连续试跳三次,测试仪自动判定、记录、公布成绩测试仪将自动识别起跳踩线犯规动作,起跳前踩线,测试仪将警鸣提示犯规,若强行踩线起跳,测试仪自动判定该次试跳无成绩成绩记录以米为单位,保留两位小数ygx新北方网

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