3种瑜伽方法减少女性痛经
很多女性都会在经期出现痛经的现象，其实这是很普遍的，由于现在的女性很多都不注意自己的身体，在月经前还会食用生冷的食品。或辛辣的食品，这些都会造成女性经期的痛经现象。所以各位女性在平时要注意保暖，和适当的运动来减轻痛经。今天从女性保健角度介绍3种瑜伽方法让女性朋友减轻痛经的程度。有时腰酸、有时腹痛、多多少少也是问题。多年老友总是让我们有时欢乐有时忧。瑜伽，增进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，让我们和老友两相情悦。初学者保持3～5个呼吸，通过练习可逐步延长时间，以舒适为准。可逐日练习，经期根据身体状态，如身体不适可暂停练习。为何有时练习完这几个姿式后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈舒展的姿式经常有的身体感觉。改良的办法是：完成每个姿式后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿式的练习。提示：实事求是，不要过度舒展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。眼镜蛇式：调理作用：增进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改良月经，益于生殖器官和女性性性能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。渐渐伸直两臂，支持起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。轮式：调理作用：增进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的舒展和滋养，改良经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清新，感觉敏锐。动作：仰卧，屈双腿，脚根尽可能靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。骆驼式：调理作用：舒展和强健
