01

月

05

日

周

四

好久不见

不管是什么节气，

我们都得先看看24节气的总图。

你说对吧？

24节气是华夏祖先历经千百年的实践所创造出来的科学遗产，是总结人类生产与生活经验的智慧结晶。分别是：立春，雨水，惊蛰，春分，清明，谷雨，立夏，小满，芒种，夏至，小暑，大暑，立秋，处暑，白露，秋分，寒露，霜降，立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。

即将来临的节气就是小寒~

（如果你是小编的老粉，你就会发现些什么，要是你真发现了些什么，悄悄告诉我呀~）

寒

小

关于小寒

小寒，大概是每年的1月5or7日之间，是二十四节气中的第23个节气，此时太阳到达黄经°。小寒，与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。但此时天气并不完全靠节气掌控，小寒冷不冷，关键还要看冷空气的声势大不大。

根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。

对于我国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。小寒时北京的平均气温一般在一5℃上下，极端最低温度在—15℃以下。东北北部地区，这时的平均气温在—30℃左右，极端最低气温可低达—50℃以下，午后最高气温平均也不过—20℃。黑龙江、内蒙古和新疆45°N以北的地区及藏北高原，平均气温在—20℃上下，40°N附近的河套以西地区平均气温在—10℃上下。到秦岭、淮河一线平均气温则在0℃左右，此线以南已经没有季节性的冻土，冬作物也没有明显的越冬期。这时的江南地区平均气温一般在5℃上下，虽然田野里仍是充满生机，但亦时有冷空气南下，造成一定危害。

下面请欣赏部分地区的气温截图。

北京

哈尔滨

呼和浩特

乌鲁木齐

广州番禺

反正，在慢慢变冷就对了......

管你和谁红尘作伴潇潇洒洒，

我只负责教你共享人世繁华。

Howto养生：

1.滋补优先。

小寒时节，人体呈现出“阴盛阳衰”的状况，受寒冷气候的影响，身体需要补充足够的营养，达到提高人体耐受寒冷的能力和免疫功能的效果。So，日常饮食中要多食用一些温热食物，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

比如：

羊肉、狗肉、鸡肉、糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、大蒜、大枣、栗子、核桃仁、杏仁以及生姜、辣椒、胡椒、葱等。

但要注意

虽强调滋补优先，但对于“常人”来说，千万不要大吃特吃肥腻之物或者为了“补”而“补”，一定要有的放矢。

2.锻炼因人而异。

小寒节气正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但切记，锻炼要根据个人身体情况，讲究方式方法。在日常，多散步、跑步、做操等。在天气较暖的时候，适当进行户外活动，可预防感冒。

3.早睡晚起。

早睡，是为了养人体的阳气。而晚起，是为了养人体的阴气。每天做到早睡晚起，可以使身体内的阴阳平衡，滋养肺腑，增强身体素质。

4.补膏方。

膏方，是由药物煎熬而成的黏稠糊状的特殊剂型，冬季服用可驱寒，特别是在小寒时节，冬令驱寒，阳气潜藏，是一年中进补佳时。在严寒冬季，膏方利于制作和保存，使得冬季食膏方进补进一步成为中华民族的传统。

但需要注意，服用膏方期间，如遇到伤风、感冒、腹泻、咳嗽加重、痰液增多变黄等症状，必须待治愈后再服用。另外，外服期间，也要忌食虾、蟹、生白萝卜以及生冷食物。

温馨提示

小寒时节，正是关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病的高发期。

所以，

请注意保养肾。

（为什么我想笑）

几个常见的问题

1.天气这么冷，怎么预防感冒呀？万一真的感冒了怎么办？

预防感冒：（应以增强自身抵抗力为主）

1.清洗鼻子。

每天早晨起床洗脸时，将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗，既刺激了鼻腔，提高了自身抵抗力，又可以清理鼻腔，“打扫卫生”。

2.泡脚。

天冷时，人的四肢末端较冷，每晚用40~50摄氏度的水泡脚15分钟。注意不要一次性倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

治疗感冒：

1.连续打喷嚏，驱除体内寒气。

2.食用葱白或者生姜发汗，驱除体内寒气。

（具体方法：将一段葱白洗净切碎，沸水冲泡，趁热饮服，汗出即愈。）

若是感冒比较严重，有发热头痛、困乏无力、打喷嚏、流清涕、食欲不振等症状，可用葱白、生姜各25克，食盐5克，混合捣成糊状，用干净纱布包好，擦胸、后背、脚心、手心及腋窝、肘窝等处，擦完立即卧床，半小时后即可出汗退热。

以上均是不用药的简易方法，

如需用药，请找医生。

2.此时期为风湿病多发时期，有什么可以预防或缓解的方法吗？

当然有，你家小编，无所不能。

1.适当运动。

运动是防止肌肉萎缩和关节强直，保持和恢复关节功能的最有效的方法。像体操、走路、打太极拳、跳舞、爬山等等慢运动都很不错，其中走路为最佳运动方式。（长期坚持有好处哦~）

2.食疗，桂枝大米粥。

此粥食疗作用的关键在于桂枝。桂枝，性辛味甘，归心、肺、膀胱经，具有发汗解肌、温经通脉、助阳化气、散寒止痛的功效，对于赖在经络、肌肉、关节中不走的风寒之邪有很好的驱散作用。与生姜同用，可以温经散寒，缓和风湿病带来的疼痛。

具体做法：

备好桂枝10克，大米克，葱白2根，生姜3片。将桂枝洗净放入锅中，加入适量清水浸泡10分钟左右，再水煎取汁。把大米放入煎好的桂枝水中熬煮，当粥快熟的时候，把洗好的葱白和姜片放入锅中，再煮开即可。（连续服用3~5次，效果显著哦~）

以上均是不用药的简易方法，

如需用药，请找医生。

3.冬季常常待在暖房里，得了“暖气病”怎么办？

1.早晚通风。（让室内温度保持在20摄氏度左右。）

2.保持室内的湿度。（可以通过洒水、放盆水、养绿色植物等方式增加湿度。）

3.谨慎使用加湿器。（从中医的角度来看，过多的湿气会被身体吸收成为内湿，从而形成痰湿，影响脾胃。）

4.多吃润肺的食物。（例如：百合、梨子、蜂蜜等。）

5.多喝热汤。（例如：白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等。）

温馨提示

在寒冷的冬天，白菜、萝卜都是当季食物，而且白萝卜还有清火降气、消食的功效，非常适合这个时候吃哦！

敲黑板了！

讲重点了！

不！

前面的都是重点！

About节气习俗

腊八节，俗称“腊八”，即农历十二月初八，古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收吉祥的传统。

“腊”的含义有三：

一曰，腊者，接也，寓有新旧交替的意思。

二曰，腊者同猎，指田猎获取禽兽好祭祖祭神。

三曰，腊者，逐疫，既有驱逐疫鬼之意。

过节当然要吃好的！

腊八节当然要喝腊八粥！

腊八粥是一种在腊八节用多种食材熬制的粥，也叫做七宝五味粥。《燕京岁时记·腊八粥》：“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红江豆、去皮枣泥等，开水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”

每一次节气知识的推送的图文资料都特别多，能看到这里的你，真的，很很很优秀！！！

然而写到这里的小编我，也快累死了。

但我还是那句话，

我愿意。

今天不仅是小寒节气，也是腊八节，更是小编本学期最后一门考试的日子！然而，我，还在，努力的，敲键盘......

来不及了！快夸我！！

注意啦：推文图片，文字等相关素材都是小编的日常积累（生活经验，课上学到的，课外阅读，自己拍的图）以及网上查找的图文资料。网上的资料要是会有什么侵权问题的话，不要找我麻烦，纯粹喜欢，无商业利益，么~

感谢阅读的你，我想把我知道的所有美好的事情，都告诉你。

我是最最最最最可爱的雅丽。

喜欢就帮忙分享嘛，看了就加个







































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