【呼和浩特肛肠医院】处暑养生的七大注意事

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处暑表明暑天将近结束。这时候的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”，说明夏天的暑气逐步消弱，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的酷热亦不亚于暑夏之……

处暑表明暑天将近结束。这时候的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”，说明夏天的暑气逐步消弱，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的酷热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。所以养生保健应养肺滋阴和祛暑化湿并重。所以在处暑时节养生要注意七个方面，下面一起来了解一下!

1、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调剂。

专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬季来临之前保存能量，休养生息。尤其是对老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入眠，并且坚持午睡的好习惯，即便睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的。

据媒体报道，现代研究发现，夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明，老年人睡子午觉可下降心、脑血管病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

对年轻人来讲，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋困”的出现。

2、多吃清热安神食品

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑以后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了乍寒乍热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠产生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之下降，这时候容易出现一些肠胃病，得了慢性肠胃病的患者，常常会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加上饮食不当，这类不适的情况还会进一步加重，因此在饮食方面一定要谨慎。

从养生的角度来看，处暑节气适合进食清热安神的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食品一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时候可多吃滋阴润燥食品，避免燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食品，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食品。

固然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食品，由于这些食品会加重秋燥的症状。

3、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。由于热往外走之时，必有寒交换进去。但是，夜里外出要增加衣服，以保护阳气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

4、注意胃部保暖

夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋季要注意胃部保暖，以避免秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，秋季阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是储存体内阳气。但是，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

正由于如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入眠，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

5、可坚持冷水浴习惯

不管哪一个季节，坚持运动绝对是没错的。入秋以后锻炼的好处在于，在逐步下降温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能增进身体的物资代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

但对不同的季节，运动的类型和强度也应当有所调剂，秋季的运动可选择快走、登山、打球等，对老年人来讲，运动要以“不累”为标准。做一些既可增进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天保持良好的精气神。体育运动的时间合适选在早晚，中午由于室外天气依然酷热，因此要避免这个时间段的户外活动。

冷水浴锻炼必须采取按部就班的方法，如秋季气温逐步下降，人体对寒冷和冷水也逐步适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应按部就班，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低和洗浴时间由短到长。

6、多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。秋季养生注意事项中指出，秋季尽可能多开窗，使空气活动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑桔、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调理室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最好状态。客厅适合养植常春藤、无花果、猪笼草等。

7、护理好脐部

处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐步过渡到御寒保暖上来。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。

若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或年轻爱漂亮的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会产生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐步积聚在小腹部位，还会致使泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可出现闭经、不孕。

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