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未来几天呼和浩特天气预报

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变天！内蒙古将迎大风降温天气

近日，内蒙古持续晴暖，气温稳步上升，静稳的大气条件让空气污染再度出现。预计今明两天，内蒙古大部气温继续上升，多地最高气温将升至零上温度，不过，天气暖了，空气质量变差了，好在周日夜间有冷空气救场，下周的空气质量将会好转。

▲全国最低气温预报图（1月14日08时-15日08时）

“三九”天本应是天寒地冻的时节，但近日内蒙古大部地区却是以晴为主的好天气，多地日最高气温都上升至0℃以上，风吹面不寒。不过，气温回暖，天气条件静稳，全区空气质量变差，今天通辽市、包头市、乌兰察布市、呼和浩特市等地出现了轻、中度污染。据内蒙古自治区环保厅监测，今日09时，通辽市AQI指数为，为重度污染。

据内蒙古气象台最新预报显示，预计下周一（14日）起，内蒙古东北部地区将出现降温、大风、弱降雪天气过程。届时将有四五级西北风刮走污染带来晴天。

气象专家提醒，近日午间气温虽高，但早晚依然寒冷，早出晚归的市民还需做好防寒保暖工作。此外，冬季天干物燥，需勤补水保湿，并注意用火用电安全，谨防火灾和一氧化碳中毒。

俗话说“三九四九冰上走”

作为一年中最寒冷的这段日子

我们又该如何保暖呢？

防寒护三处：

第一处：护头颈

中医认为“血遇寒则凝”，小寒时节，进入一年中最冷的阶段，寒冷会促使血管收缩，易使血压升高。

保护好头颈很重要，一定记得外出戴帽子、戴好围脖等，尤其是患有心脑血管疾病的人，更不能让头部受凉。

头部，是人体的神经中枢所在，中医又称头部为“诸阳之会”，所有的阳经都上达于头部。

此外，洗头时一定要用温水，避免凉水刺激脑血管，诱发头痛、头晕，甚至突发脑血管疾病。洗头后，尽快将头发吹干，避免头发没干就出门。

第二处：护脚部

俗话说“寒从脚下生”，双脚离心脏最远，容易出现供血不足的情况，这样很容易使寒气从脚底侵入，所以，小寒时节，保护好脚部，御寒保暖很重要。

脚部，还有很多穴位，被称为人体的“第二个心脏”，双脚与我们的五脏六腑有很大关系。

保暖脚部，穿厚鞋、厚袜子外，最好睡觉前用热水泡泡脚，用力揉搓脚底的涌泉穴，有利于促进血液循环。

第三处：护腰背

中医认为“腰为肾之府”，而“肾喜温恶寒”。从五行学说上讲“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”，所以，小寒时节，保护好腰部，避免着凉，利于养肾。

后背，是人体督脉的循行指出，而督脉被称为“阳脉之海”，有调节阳经气血作用。

这个时节，腰背保暖最好的方式是晒太阳，背对太阳而晒，利于养人体之阳气。

此外，保护好腰部，日常可按摩腰眼，此穴为补肾穴位，位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

做好4个字，一冬少生病！

一：吃

小寒时节，是“进补”最佳时期。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是保养和继续能量的时机，适时进补，增加营养，祛除寒气。

可适量吃些羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、苹果、桂圆等。

也可适量用红参、红枣、白术、当归、黄芪等补气血的药材熬汤喝。

二：饮

小寒进补，但不可盲目，否则也会增加肠胃负担，使脾胃失调。

小寒时节，爱喝茶的朋友，可选择一些茶性温和的花草茶，有健脾、祛湿作用。

木丹陈皮茶：健脾、祛寒湿

配方：取蒲公英0.5克，薏苡仁和栀子各0.3克，砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆及百合各0.2克，干姜、芡实、冬瓜皮、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗及荷叶各0.1克，人参、金银花、菊花及紫苏叶各0.05克，全部碾碎，制成茶包，每天一包，热水冲泡。

木丹，苦、寒，能燥湿，寒能清热，并且善于清利下焦肝胆湿热，可治疗肝胆湿热所引起的湿热黄疸症状。

陈皮，具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功。可用于湿阻中焦、脘腹痞胀、便溏泄泻，以及痰多咳嗽等症。

薏苡仁，有健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿之功效。与赤小豆搭配，祛湿效果更佳。赤小豆，其性下行，久服则将令太多，津液渗泄，有健脾利湿之功效。

马齿苋，有利水祛湿的作用，同时还含有维生素E、维生素C、谷胱甘肽等成分，利于抗衰老。

茯苓，有利水渗湿、健脾和胃等功效，用于治疗寒热虚实各种水肿。

蒲公英，清热解毒、利尿除湿，与人参、甘草等温性植物搭配，调和茶性，不温不燥，有很好的健脾、祛寒湿功效。

三：动

民间有句话“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”

三九天里，阳气虚弱，心肺负担比较大，运动最好选择中午时段，太阳高照，阳气充足，适宜进行户外运动，如慢跑。

切记，冬季天气寒冷，避免出太多汗，以免寒、湿、风侵入体内。

四：睡

《黄帝内经》中记载“日出而作，日落而息”，小寒时节，要“早睡晚起”，不要熬夜，在晚上11点到凌晨1点，是一天中阴气最重的阶段，这个时候休息，最能养阴，睡眠质量好，起到事半功倍的作用。

冬季，昼短夜长，睡觉时，盖好被子，避免着凉，少生病。

丨本期来源：呼和浩特新闻网综合

丨本期编辑：魏琦婧

丨本期责编：张中阳

丨本期审核：刘根明

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